Bekerja secara hybrid memang menawarkan fleksibilitas. Namun, kebiasaan duduk terlalu lama dan posisi kerja yang kurang ergonomis dapat meningkatkan risiko nyeri punggung. Dalam kondisi tertentu, tekanan pada saraf juga dapat menimbulkan keluhan yang lebih serius.
Saraf terjepit terjadi ketika saraf mendapat tekanan dari jaringan di sekitarnya. Pada tulang belakang, kondisi tersebut dapat berkaitan dengan bantalan tulang yang bergeser, penyempitan ruang saraf, atau perubahan akibat usia. Keluhan bisa muncul di punggung, leher, hingga menjalar ke tangan atau kaki.
Gejala yang perlu diperhatikan antara lain nyeri seperti terbakar atau tertusuk, kesemutan, mati rasa, serta kelemahan pada anggota tubuh. Jika tekanan terjadi pada saraf di punggung bawah, rasa sakit dapat menjalar dari pinggang menuju bokong hingga kaki.
Kebiasaan kerja juga perlu diperhatikan untuk mengurangi beban pada tulang belakang. Atur posisi layar agar sejajar dengan pandangan, pastikan kaki menapak, dan gunakan kursi yang menopang punggung. Jangan lupa berdiri dan bergerak secara berkala setelah duduk cukup lama.
Tidak semua nyeri punggung berarti saraf terjepit. Karena penyebabnya beragam, pemeriksaan dokter diperlukan jika keluhan berlangsung lama, semakin berat, atau mengganggu aktivitas. Penanganan dapat disesuaikan dengan penyebab dan tingkat keparahan gejalanya.
Segera cari pertolongan medis jika nyeri disertai kelemahan berat, mati rasa yang semakin luas, atau gangguan mengendalikan buang air kecil maupun besar. Gejala tersebut dapat menunjukkan masalah saraf serius yang membutuhkan penanganan segera.
